10大正念在线培训课程

在谈论整体生产力时，正念是一个重要的讨论话题。做正念练习有助于促进注意力，观察思想和感受而不做判断，并帮助我们以更好的方式调节压力下的情绪。这些类型的练习可以在30天内将工作场所的压力减少高达32%。如果你想在网上做正念课程，我们有十个供你选择。

1.工作场所的心理健康 (EdApp)

在线正念培训是提高团队生产力的一个好方法。由于新的大流行形势，员工有很多压力的事情需要处理。有些人不得不面对因病毒而失去亲人，害怕在办公室感染病毒，害怕失去工作，以及无法与同事进行实际交流的压力。你应该热衷于在你的团队中保持良好的心理健康做法，本课程将为你提供如何预防心理健康问题的知识，还将教你如何发现工作场所的心理健康问题的迹象。这个 微学习课程将为您提供干预所需的工具，并致力于建立一个有利于工人心理状态的支持性文化。

工作场所的心理健康课程将帮助您了解心理健康问题，给领导者和管理者提供知识，使他们有能力识别团队成员的这些问题，并教他们一些事后的步骤。

2.如何成为一个充满激情的领导者 (EdApp)

如果你是一个领导者，而你给你的员工的氛围是沾染了消极、抑郁和其他负面特征，那么 如何成为一个充满激情的领导者课程是一个你应该考虑参加的课程。激情是可以传染的。你的激情可以给你的团队带来活力，并在困难的时候抚慰他们的心灵。我们相信你可以同意我们现在正处于麻烦的时代。EdApp策划了这个由8个部分组成的课程，以教导你，你的行为对你的团队的心态有很大的影响，并与你的员工建立信任的关系，这将反过来导致一个信任的工作环境，使员工感到安全的沟通和缓解他们的思想。

EdApp的这门课程将涵盖拥有个人激情、追踪你的行为、言行一致以及其他一系列重要的话题，这些都将大大提升你对团队的影响。

3.过有弹性的生活（EdApp）

我们知道，这个 弹性生活的课程是一个让你感到兴奋和有益的课程。当我们谈论心理问题时，我们大多想到的是疾病和心理障碍，但心理健康和正念不只是这些。该课程涵盖了心理健康的复原力方面。当你在一个受内部和外部因素影响的动态环境中工作时，工作场所的复原力是关键。作为领导或基层工作者，了解如何在压力情况下做出反应是关键，所以如果你正在寻找一门教授弹性生活要素的课程，那就不要再找了。

本课程涵盖的主题包括抗压能力的定义，如何在商业中具有抗压能力，抗压能力的个人方法，以及其他有助于你塑造更强抗压能力的关键主题。

4.个人和团队的复原力 (EdApp)

留在复原力的话题上，个人复原力是一回事，但要提高团队的复原力是完全不同的球赛。我们都知道工作场所是多么的多变，这对普通员工来说是多么大的压力。这个 个人和团队抗压能力课程侧重于你和你的团队成员可以采取的应对措施，以及你作为一个领导者如何建立一种复原力文化，以强化你的团队的思想，为不太理想的情况做准备。像这样的课程有助于在事情变得困难时保持生产力。

为你自己和你的团队报名参加这个课程，将使你接触到诸如复原力的定义、应对逆境、建立工作场所的复原力以及复原力在工作场所的作用等主题。

5.如何指导正念冥想以获得健康和复原力(正念练习)

这本书 如何指导身心健康和复原力的正念冥想课程是一个由六部分组成的 视频学习系列视频，并附有一本电子书，旨在帮助你提高领导正念冥想的能力，使之具有自信、完整和高影响力。你可以指导你的团队成员在工作中甚至在网上进行冥想课程。这是一项需要练习和掌握的技能，如果你不知道自己在做什么，就不要尝试这样做。你很幸运，因为这个课程既教授了基础知识，如什么是正念，也有更多的高级课题，将帮助你掌握这项技能。你的团队和底线会感谢你参加这样的课程。

课程涵盖的主题包括什么是正念，引导性的正念练习，如何解决误解，了解容忍的窗口，等等。然而，对于那些不一定有时间观看6个视频加的人来说，这个课程可能太笨重了。此外，为了完成该课程，你需要阅读一本电子书。

6.去除神秘的正念（Coursera）

Coursera的 揭开正念的神秘面纱的课程教授伦理学、正念、哲学、积极心理学和冥想方面的技能。在这里，我们有一个44小时的课程，可以100%在线学习。在这个大流行时期，这一点特别好。你也可以根据你的日程安排来设定课程的截止日期。Coursera吹嘘说，完成这一课程的人中有27%继续开始了新的职业生涯。当你考虑到在错误的工作环境中可能造成的压力时，这是很好的。

该课程讲授关于正念的误解，正念的意义，如何解释正念，以及正念的不同方法。然而，这门大学课程需要你经历一个漫长的和报名的过程。

7.在线正念减压(Palouse Mindfulness)

这个 基于正念的在线减压课程是为帮助你应对日常生活中的压力和挑战而设立的。它还教你如何处理令人不安的事件，同时保持优雅和镇定。这在工作场所是一个很好的技能，因为领导者不仅可以减少他们的压力水平，而且可以帮助员工在艰难的情况下更好地应对，并保持他们的生产力。这个为期八周的课程是免费的，100%在线，包括有指导的冥想。

课程中涵盖了很多正念练习，包括静坐冥想、正念瑜伽、山区冥想、雨中冥想等。但该课程太长了，无法让一个在职的专业人士有效地消化。

8.健康的科学》（Coursera）

如果你正在寻找一门能挑战你提高幸福感的课程，并教你如何通过创造良好的习惯来提高生产力。 幸福的科学》课程绝对是一个不错的选择。这些收获对你和你的团队都很有用，尤其是在大流行中。因为在面对新的不利情况时，良好的习惯将是至关重要的，所以纪律性是这里的关键词。参加该课程的人中有15%在之后获得了切实的职业利益。这个正念课程涵盖的主题包括感恩、调解、品味和幸福。自己报名参加，以收获好处，并获得对你的职业生涯以及你的团队的影响。

9.拉里萨-贝莱斯-杰克逊的轻柔瑜伽（Citrine Pilates & Wellness）。

因此，当我们需要冷静下来时，我们经常被告知只需深呼吸。这个 温和的RasaYoga课程专注于呼吸运动和声音。它是为有健康挑战的人和健康社区设计的，目的是支持你的思想、身体和精神。一个工作场所的人能够在该 “深呼吸 “的时候适当地 “深呼吸”，并以冷静的头脑处理具有挑战性的情况，这样的工作场所将以最小的问题解决冲突。

这个Rasa课程将帮助你通过姿势、冥想和自我保健来发展更敏锐的头脑和感官。你将在正确的声音、体式组合和技巧的指导下，提高你的抗压能力，平静你的神经系统。它需要整整60分钟才能完成，不提供异步服务。

10.工程健康。瑜伽和生理学简介（Coursera）

我们名单上的最后一门课程是由纽约大学提供的。这门课程 工程健康。瑜伽和生理学入门课程将探索支配整体健康和保健的心理系统。该课程将特别关注冥想，正念作为对抗慢性病的治疗方法，以及瑜伽。如果你是一个瑜伽练习者，大学生，教师，或试图更好地理解瑜伽的好处的医务人员，这门课程对你有重大价值。

本课程深入探讨了如何识别与人类相关的心理系统的作用、结构和功能。它确定了人类心理系统的正常和不正常功能。它还教授了针对治疗、预防和整体健康的瑜伽练习。不幸的是，尽管该课程以深入的方式涵盖了瑜伽，但它并没有公开提供给你的组织编辑和散布给你的员工。该课程也相当长，因为它需要整整54个小时来完成，可能对那些有 的人构成挑战。.