I 10 migliori corsi di formazione online di Mindfulness

La consapevolezza è un argomento importante da discutere quando si parla di produttività generale. Fare esercizi di mindfulness ha aiutato a promuovere l’attenzione, l’osservazione di pensieri e sentimenti senza giudizio, e ci aiuta a regolare meglio le nostre emozioni sotto stress. Questi tipi di esercizi possono ridurre lo stress sul posto di lavoro fino al 32% in 30 giorni. Se stai pensando di fare un corso di mindfulness online, ne abbiamo dieci tra cui scegliere.

1. Salute mentale sul posto di lavoro (EdApp)

La formazione Mindfulness online è un ottimo modo per migliorare la produttività del tuo team. Ci sono così tante cose stressanti che i dipendenti devono affrontare a causa del nuovo panorama pandemico. Alcune persone devono affrontare la perdita di una persona cara a causa del virus, la paura di contrarre il virus in ufficio, la paura di perdere il lavoro e lo stress di non interagire fisicamente con i propri colleghi. Dovreste essere interessati a mantenere buone pratiche di salute mentale nel vostro team e questo corso vi fornirà le conoscenze su come prevenire i problemi di salute mentale e vi insegnerà anche a individuare i segni di problemi di salute mentale sul posto di lavoro. Questo corso di microapprendimento vi fornirà gli strumenti necessari per intervenire e lavorare sulla costruzione di una cultura di sostegno che gioverà allo stato mentale dei vostri lavoratori.

Il corso sulla salute mentale sul posto di lavoro vi aiuterà a capire i problemi di salute mentale, darà ai leader e ai manager le conoscenze che li metteranno in grado di identificare questi problemi nei membri del loro team e insegnerà loro alcuni dei passi da seguire in seguito.

2. Come essere un leader appassionato (EdApp)

Se sei un leader e la vibrazione che dai ai tuoi dipendenti è una che è contaminata da negatività, depressione e altre caratteristiche negative, il Come essere un leader appassionato è uno di quelli che dovresti pensare di seguire. La passione può essere contagiosa. La tua passione può energizzare la tua squadra e calmare le loro menti nei momenti di difficoltà. Siamo sicuri che siete d’accordo che ora siamo in tempi difficili. EdApp ha curato questo corso in 8 parti per insegnarti che le tue azioni hanno un grande peso per quanto riguarda la mentalità della tua squadra e la costruzione di relazioni di fiducia con i tuoi dipendenti che, a sua volta, porterebbe ad un ambiente di lavoro fiducioso in cui i dipendenti si sentirebbero sicuri di comunicare e calmare le loro menti.

Questo corso di EdApp coprirà quanto sia importante avere passione personale, tracciare il tuo comportamento, camminare il discorso che fai, e una serie di altri argomenti importanti che miglioreranno significativamente il tuo impatto sul tuo team.

3. Vivere una vita resiliente (EdApp)

Sappiamo che questo Vivere una vita resiliente è uno di quelli che troverai eccitante e benefico. Per lo più pensiamo a malattie e disturbi della mente quando parliamo di problemi mentali, ma la salute mentale e la consapevolezza sono più di questo. Il corso copre l’aspetto della resilienza della salute mentale. La resilienza sul posto di lavoro è fondamentale quando si lavora in un ambiente dinamico che è influenzato da fattori interni ed esterni. Come leader o lavoratore al piano, capire come rispondere in situazioni di stress è fondamentale, quindi se stai cercando un corso che insegni gli elementi di una vita resiliente, non cercare oltre.

Gli argomenti trattati in questo corso includono la definizione di resilienza, come essere resilienti negli affari, l’approccio personale alla resilienza e altri argomenti chiave che ti aiuteranno a formare una mente più resiliente.

4. Resilienza personale e di squadra (EdApp)

Rimanendo sul tema della resilienza, la resilienza personale è una cosa, ma migliorare la resilienza del tuo team è un gioco di palle completamente diverso. Sappiamo tutti quanto può essere dinamico il posto di lavoro e quanto stress questo può mettere sul dipendente medio. Questo corso di resilienza personale e di squadra di EdApp si concentra sulle azioni di contrasto che tu e i membri del tuo team potete fare per far fronte a situazioni avverse, e come tu, come leader, puoi costruire una cultura della resilienza che fortifichi le menti del tuo team in preparazione a circostanze non ideali. Corsi come questi aiutano a mantenere la produttività quando le cose diventano difficili.

Iscrivere voi stessi e il vostro team a questo corso vi esporrà ad argomenti come la definizione di resilienza, affrontare le avversità, costruire la resilienza sul posto di lavoro e il ruolo della resilienza sul posto di lavoro.

5. Come guidare le meditazioni di Mindfulness per il benessere e la resilienza (Esercizi di Mindfulness)

Il Come guidare le meditazioni di mindfulness per il benessere e la resilienza è un corso in sei parti video di apprendimento con un ebook che è progettato per aiutare a raddrizzare la tua capacità di guidare la meditazione di mindfulness con fiducia, integrità e alto impatto. Puoi guidare i membri del tuo team attraverso sessioni di meditazione al lavoro o anche online. Questa è un’abilità che deve essere praticata e padroneggiata, non provate a farlo se non avete idea di cosa state facendo. Siete fortunati, perché questo corso insegna sia le basi, come ad esempio cos’è la mindfulness, sia argomenti più avanzati che vi aiuteranno a padroneggiare questo mestiere. La vostra squadra e la linea di fondo vi ringrazieranno per aver seguito un corso del genere.

Gli argomenti trattati nel corso includono cos’è la mindfulness, le pratiche di mindfulness guidate, come affrontare le incomprensioni, la comprensione della finestra di tolleranza e altro ancora. Tuttavia, questo corso può essere troppo ingombrante per coloro che non hanno necessariamente il tempo di guardare 6 video più. Inoltre, per completare il corso, è necessario leggere un e-book.

6. De-Mystifying Mindfulness (Coursera)

Il corso di Coursera De-mystifying Mindfulness di Coursera insegna competenze in etica, mindfulness, filosofia, psicologia positiva e meditazione. Qui abbiamo un corso di 44 ore che è disponibile al 100% online. Questo è particolarmente grande in questo periodo pandemico. Puoi anche impostare la scadenza del corso secondo il tuo programma. Coursera si vanta che il 27% delle persone che hanno completato questo corso hanno iniziato una nuova carriera. Questo è fantastico se si pensa allo stress che può causare un ambiente di lavoro sbagliato.

Il corso insegna le idee sbagliate sulla mindfulness, il significato della mindfulness, come interpretare la mindfulness e i diversi approcci alla mindfulness. Tuttavia, questo corso universitario richiede di passare attraverso un lungo processo di iscrizione.

7. Online Mindfulness-Based Stress Reduction (Palouse Mindfulness)

Questo Corso online di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza è stato creato per aiutarvi ad affrontare lo stress e le sfide della vostra vita quotidiana. Ti insegna anche come affrontare eventi inquietanti mantenendo grazia e compostezza. Questa è una grande abilità da avere sul posto di lavoro, poiché i leader possono ridurre non solo i loro livelli di stress, ma anche aiutare i dipendenti ad affrontare meglio le situazioni difficili e mantenere la loro produttività. Il corso di otto settimane è gratuito e 100% online e include meditazioni guidate.

Un sacco di pratiche di mindfulness sono coperte nel corso, tra cui la meditazione seduta, lo yoga consapevole, la meditazione in montagna, la meditazione sulla pioggia e altre. Il corso è troppo lungo per essere efficacemente digerito da un professionista in movimento.

8. La scienza del benessere (Coursera)

Se stai cercando un corso che ti sfidi ad aumentare la tua felicità e ti insegni come essere più produttivo creando buone abitudini, Il corso The Science of Well-Being di Coursera è sicuramente una buona scelta. Questi guadagni sono utili a te e al tuo team, specialmente nella pandemia. Poiché le buone abitudini saranno fondamentali quando si affronteranno nuove situazioni sfavorevoli, la disciplina è la parola del giorno qui. Il 15% delle persone che seguono il corso ottengono benefici tangibili nella carriera dopo. Gli argomenti trattati in questo corso di mindfulness includono gratitudine, mediazione, assaporare e felicità. Iscrivetevi per raccogliere i benefici e ottenere un impatto sulla vostra carriera e anche su quella del vostro team.

9. Gentle RasaYoga con Larissa Velez-Jackson (Citrine Pilates & Wellness)

Così spesso quando abbiamo bisogno di calmarci ci viene detto di fare un respiro profondo. Questo corso RasaYoga gentile si concentra sul movimento e sul suono del respiro. È stato progettato per persone con problemi di salute e per la comunità del benessere con l’obiettivo di sostenere la mente, il corpo e lo spirito. Un posto di lavoro con persone che sono in grado di “fare un respiro profondo” quando dovrebbero e di affrontare le situazioni difficili a mente fredda è un posto di lavoro che risolverà i conflitti con problemi minimi.

Questo corso Rasa vi aiuterà a sviluppare una mente e dei sensi più acuti con pose, meditazione e cura di sé. Sarete guidati attraverso il suono corretto, le combinazioni di asana e le tecniche per aumentare la vostra resilienza e calmare il vostro sistema nervoso. Richiede 60 minuti per essere completato e non è offerto in modo asincrono.

10. Ingegneria della salute: Introduzione allo Yoga e Fisiologia (Coursera)

L’ultimo corso della nostra lista è quello offerto dalla NYU. Questo Ingegneria della salute: Introduzione allo Yoga e alla Fisiologia esplorerà i sistemi psicologici che governano la salute e il benessere generale. Il corso si concentrerà in particolare sulla meditazione, sulla mindfulness come metodo terapeutico per combattere le malattie croniche e sullo yoga. Se sei un praticante di yoga, uno studente universitario, un insegnante o un medico che sta cercando di capire meglio i benefici dello yoga, questo corso ha un valore significativo per te.

Questo corso approfondisce come è possibile identificare il ruolo, la struttura e la funzione dei sistemi psicologici relativi agli esseri umani. Identifica il funzionamento normale e anormale dei sistemi psicologici umani. Insegna anche la pratica dello yoga che mira alla terapia, alla prevenzione e al benessere generale. Sfortunatamente, anche se il corso copre lo yoga in modo approfondito, non è apertamente disponibile per la vostra organizzazione per modificarlo e diffonderlo alla vostra forza lavoro. Il corso è anche piuttosto lungo in quanto richiede 54 ore per essere completato e può rappresentare una sfida per coloro che hanno una breve capacità di attenzione.