Los 10 mejores cursos de formación en línea sobre Mindfulness

La atención plena es un tema importante cuando se habla de productividad general. Hacer ejercicios de mindfulness ha ayudado a promover la atención, la observación de los pensamientos y sentimientos sin juzgarlos, y nos ayuda a regular mejor nuestras emociones bajo estrés. Este tipo de ejercicios puede reducir el estrés en el trabajo hasta un 32% en 30 días. Si estás pensando en hacer un curso de mindfulness online, tenemos diez para que elijas.

1. Salud mental en el trabajo (EdApp)

La formación en mindfulness online es una forma estupenda de mejorar la productividad de tu equipo. Hay muchas cosas estresantes con las que los empleados tienen que lidiar debido al nuevo panorama pandémico. Algunos tienen que lidiar con la pérdida de un ser querido a causa del virus, el miedo a contraer el virus en la oficina, el miedo a perder su trabajo y el estrés de no interactuar físicamente con sus compañeros de trabajo. Usted debe estar interesado en mantener buenas prácticas de salud mental entre su equipo y este curso le proporcionará conocimientos sobre cómo prevenir los problemas de salud mental y también le enseñará a detectar los signos de problemas de salud mental en el lugar de trabajo. Este curso de microaprendizaje curso de microaprendizaje le dotará de las herramientas necesarias para intervenir y trabajar en la construcción de una cultura de apoyo que beneficie el estado mental de sus trabajadores.

El curso Salud mental en el lugar de trabajo le ayudará a entender los problemas de salud mental, dará a los líderes y gerentes los conocimientos que les capacitarán para identificar estos problemas en los miembros de su equipo y les enseñará algunos de los pasos a seguir después.

2. Cómo ser un líder apasionado (EdApp)

Si eres un líder y la vibra que das a tus empleados es una que está manchada de negatividad, depresión y otros rasgos negativos, el programa curso Cómo ser un líder apasionado es uno de los que deberías pensar en tomar. La pasión puede ser contagiosa. Tu pasión puede dar energía a tu equipo y calmar sus mentes en momentos de dificultad. Estamos seguros de que estará de acuerdo en que nos encontramos en tiempos difíciles. EdApp ha creado este curso de 8 partes para enseñarle que sus acciones tienen mucho peso en lo que respecta a la mentalidad de su equipo y a la creación de relaciones de confianza con sus empleados que, a su vez, conduzcan a un entorno de trabajo de confianza en el que los empleados se sientan seguros para comunicarse y tranquilizar sus mentes.

Este curso de EdApp cubrirá lo importante que es tener pasión personal, hacer un seguimiento de su comportamiento, caminar la charla que hace, y una serie de otros temas importantes que mejorarán significativamente su impacto en su equipo.

3. Vivir una vida resiliente (EdApp)

Sabemos que este Vivir una vida resiliente es un curso que le resultará emocionante y beneficioso. La mayoría de las veces pensamos en enfermedades y trastornos de la mente cuando hablamos de problemas mentales, pero la salud mental y el mindfulness son más que eso. El curso cubre el aspecto de resiliencia de la salud mental. La resiliencia en el lugar de trabajo es clave cuando se trabaja en un entorno dinámico en el que influyen factores tanto internos como externos. Como líder o trabajador de planta, entender cómo responder en situaciones de estrés es clave, así que si estás buscando un curso que enseñe los elementos de una vida resiliente, no busques más.

Los temas cubiertos en este curso incluyen la definición de resiliencia, cómo ser resiliente en los negocios, el enfoque personal de la resiliencia y otros temas clave que te ayudarán a formar una mente más resiliente.

4. Resiliencia personal y de equipo (EdApp)

Siguiendo con el tema de la resiliencia, la resiliencia personal es una cosa, pero mejorar la resiliencia de tu equipo es un juego totalmente diferente. Todos sabemos lo dinámico que puede ser el lugar de trabajo y el estrés que puede suponer para el empleado medio. Este curso curso de resiliencia personal y de equipo de EdApp se centra en las acciones que usted y los miembros de su equipo pueden llevar a cabo para hacer frente a situaciones adversas, y en cómo usted, como líder, puede construir una cultura de resiliencia que fortifique las mentes de su equipo en preparación para circunstancias menos ideales. Cursos como éste ayudan a mantener la productividad cuando las cosas se ponen difíciles.

Inscribirte a ti y a tu equipo en este curso te expondrá a temas como la definición de resiliencia, el afrontamiento de la adversidad, la construcción de la resiliencia en el lugar de trabajo y el papel de la resiliencia en el lugar de trabajo.

5. Cómo guiar las meditaciones de atención plena para el bienestar y la resiliencia (ejercicios de atención plena)

El Guía de meditaciones de atención plena para el bienestar y la resiliencia es un curso de seis partes de aprendizaje en vídeo de seis partes con un libro electrónico que está diseñado para ayudar a enderezar su capacidad de dirigir la meditación de atención plena con confianza, integridad y alto impacto. Puedes guiar a los miembros de tu equipo en sesiones de meditación en el trabajo o incluso en línea. Esta es una habilidad que necesita ser practicada y dominada, no intentes hacer esto si no tienes idea de lo que estás haciendo. Estás de suerte, ya que este curso enseña tanto lo básico, como qué es el mindfulness, como temas más avanzados que te ayudarán a dominar este oficio. Su equipo y su cuenta de resultados le agradecerán que haya realizado este curso.

Los temas que se tratan en el curso incluyen qué es el mindfulness, las prácticas guiadas de mindfulness, cómo abordar los malentendidos, la comprensión de la ventana de tolerancia, y mucho más. Sin embargo, este curso puede ser demasiado voluminoso para aquellos que no tienen necesariamente tiempo para ver más de 6 vídeos. Además, para completar el curso, tendrás que leer un libro electrónico.

6. Desmitificar la atención plena (Coursera)

El curso de Coursera De-mystifying Mindfulness de Coursera enseña habilidades en ética, mindfulness, filosofía, psicología positiva y meditación. Aquí tenemos un curso de 44 horas que está disponible 100% online. Esto es especialmente bueno en este período de pandemia. Además, puedes establecer el plazo del curso según tu horario. Coursera se jacta de que el 27% de las personas que han completado este curso han comenzado una nueva carrera. Esto es estupendo si pensamos en el estrés que puede causar estar en un entorno laboral equivocado.

El curso enseña conceptos erróneos sobre el mindfulness, el significado del mindfulness, cómo interpretar el mindfulness y los diferentes enfoques del mindfulness. Sin embargo, este curso universitario requiere que pases por un largo proceso de inscripción.

7. Reducción del estrés basada en la atención plena (Palouse Mindfulness)

Este curso online de reducción del estrés basado en la atención plena es uno creado para ayudarte a lidiar con el estrés y los desafíos de tu vida diaria. También te enseña a lidiar con eventos perturbadores mientras mantienes la gracia y la compostura. Esta es una gran habilidad para tener en el lugar de trabajo, ya que los líderes pueden reducir no sólo sus niveles de estrés, sino también ayudar a los empleados a afrontar mejor las situaciones difíciles y mantener su productividad. El curso, de ocho semanas de duración, es gratuito y 100% online, e incluye meditaciones guiadas.

En el curso se cubren muchas prácticas de atención plena, como la meditación sentada, el yoga consciente, la meditación en la montaña y la meditación en la lluvia, entre otras. Sin embargo, el curso es demasiado largo para ser digerido eficientemente por un profesional en movimiento.

8. La ciencia del bienestar (Coursera)

Si buscas un curso que te rete a aumentar tu felicidad y te enseñe a ser más productivo creando buenos hábitos, el curso The Science of Well-Being de Coursera es sin duda una buena opción. Estas ganancias son útiles para usted y su equipo, especialmente en la pandemia. Dado que los buenos hábitos van a ser fundamentales a la hora de enfrentarse a nuevas situaciones desfavorables, la disciplina es la palabra del día aquí. El 15% de las personas que realizan el curso obtienen beneficios profesionales tangibles después. Los temas que se tratan en este curso de mindfulness incluyen la gratitud, la mediación, el saboreo y la felicidad. Inscríbete para obtener beneficios y conseguir un impacto en tu carrera y también en la de tu equipo.

9. RasaYoga suave con Larissa Velez-Jackson (Citrine Pilates & Wellness)

Muy a menudo, cuando necesitamos calmarnos, nos dicen que simplemente respiremos profundamente. Este curso de RasaYoga Suave se centra en el movimiento de la respiración y el sonido. Fue diseñado para personas con problemas de salud y la comunidad de bienestar con el objetivo de apoyar su mente, cuerpo y espíritu. Un lugar de trabajo con personas que son capaces de “respirar profundamente” de forma adecuada cuando deben hacerlo y de abordar las situaciones difíciles con la cabeza fría es uno que resolverá los conflictos con los mínimos problemas.

Este curso Rasa te ayudará a desarrollar una mente y unos sentidos más agudos con poses, meditación y autocuidado. Se te guiará a través del sonido adecuado, las combinaciones de asanas y las técnicas para aumentar tu capacidad de recuperación y calmar tu sistema nervioso. Dura 60 minutos completos y no se ofrece de forma asíncrona.

10. Ingeniería de la Salud: Introducción al yoga y la fisiología (Coursera)

El último curso de nuestra lista es uno ofrecido por la NYU. Este Ingeniería de la Salud: Introducción al Yoga y la Fisiología explorará los sistemas psicológicos que rigen la salud y el bienestar general. El curso se centrará especialmente en la meditación, la atención plena como forma terapéutica de combatir las enfermedades crónicas y el yoga. Si eres un practicante de yoga, estudiante universitario, profesor o médico que está tratando de entender mejor los beneficios del yoga, este curso tiene un valor significativo para ti.

Este curso se adentra en cómo puedes identificar el papel, la estructura y la función de los sistemas psicológicos relacionados con los seres humanos. Identifica el funcionamiento normal y anormal de los sistemas psicológicos humanos. También enseña la práctica del yoga que apunta a la terapia, la prevención y el bienestar general. Lamentablemente, aunque el curso cubre el yoga en profundidad, no está disponible abiertamente para que su organización lo edite y lo difunda entre su personal. Además, el curso es bastante largo, ya que se tarda 54 horas en completarlo y puede suponer un reto para aquellos que tienen una poca capacidad de atención.