10 Kursus Pelatihan Mindfulness Online Terbaik

Perhatian penuh adalah topik penting untuk didiskusikan ketika berbicara tentang produktivitas secara keseluruhan. Melakukan latihan mindfulness telah membantu meningkatkan perhatian, pengamatan pikiran dan perasaan tanpa penilaian, dan membantu kita mengatur emosi kita di bawah tekanan dengan cara yang lebih baik. Jenis latihan ini dapat mengurangi stres di tempat kerja hingga 32% dalam 30 hari. Jika Anda berpikir untuk melakukan kursus mindfulness online, kami memiliki sepuluh untuk Anda pilih.

1. Kesehatan Mental di Tempat Kerja (EdApp)

Pelatihan mindfulness online adalah cara yang bagus untuk meningkatkan produktivitas tim Anda. Ada begitu banyak hal stres yang harus dihadapi karyawan karena lanskap pandemi baru. Beberapa orang harus menghadapi kehilangan orang yang dicintai karena virus, ketakutan tertular virus di kantor, ketakutan kehilangan pekerjaan, dan stres karena tidak berinteraksi secara fisik dengan rekan kerja. Anda harus tertarik untuk mempertahankan praktik kesehatan mental yang baik di antara tim Anda dan kursus ini akan memberi Anda pengetahuan tentang cara mencegah masalah kesehatan mental dan juga mengajari Anda untuk mengenali tanda-tanda masalah kesehatan mental di tempat kerja. Kursus microlearning ini akan membekali Anda dengan alat yang Anda butuhkan untuk campur tangan dan bekerja membangun budaya yang mendukung yang akan menguntungkan kondisi mental pekerja Anda.

Kursus Kesehatan Mental di Tempat Kerja akan membantu Anda memahami masalah kesehatan mental, memberi pemimpin dan manajer pengetahuan yang akan memberdayakan mereka untuk mengidentifikasi masalah ini dalam anggota tim mereka dan mengajari mereka beberapa langkah yang harus diikuti setelahnya.

2. Bagaimana Menjadi Pemimpin yang Bergairah (EdApp)

Jika Anda seorang pemimpin dan suasana yang Anda berikan kepada karyawan Anda diwarnai dengan hal-hal negatif, depresi, dan ciri-ciri negatif lainnya, kursus Cara Menjadi Pemimpin yang Bergairah adalah salah satu yang harus Anda pertimbangkan untuk diambil. Gairah bisa menular. Gairah Anda dapat memberi energi pada tim Anda dan menenangkan pikiran mereka di saat-saat sulit. Kami yakin Anda bisa setuju bahwa kita sekarang berada di masa yang sulit. EdApp menyusun kursus 8 bagian ini untuk mengajari Anda bahwa tindakan Anda membawa banyak bobot terkait dengan pola pikir tim Anda dan membangun hubungan saling percaya dengan karyawan Anda yang pada gilirannya akan mengarah pada lingkungan kerja yang saling percaya di mana karyawan akan merasa aman untuk berkomunikasi dan menenangkan pikiran mereka.

Kursus dari EdApp ini akan membahas betapa pentingnya memiliki hasrat pribadi, melacak perilaku Anda, menjalankan pembicaraan yang Anda buat, dan sejumlah topik penting lainnya yang secara signifikan akan meningkatkan dampak Anda pada tim Anda.

3. Menjalani Kehidupan yang Tangguh (EdApp)

Kami tahu bahwa kursus Menjalani Hidup yang Tangguh ini adalah kursus yang menurut Anda menarik dan bermanfaat. Kita kebanyakan berpikir tentang penyakit dan gangguan pikiran ketika kita berbicara tentang masalah mental, tetapi kesehatan mental dan perhatian lebih dari itu. Kursus ini mencakup aspek ketahanan Kesehatan Mental. Ketahanan di tempat kerja adalah kunci ketika Anda bekerja di lingkungan yang dinamis yang dipengaruhi oleh faktor internal dan eksternal. Sebagai pemimpin atau pekerja tingkat dasar, memahami bagaimana merespons dalam situasi stres adalah kuncinya, jadi jika Anda mencari kursus yang mengajarkan unsur-unsur kehidupan yang tangguh, tidak perlu mencari lagi.

Topik yang dibahas dalam kursus ini mencakup definisi ketahanan, bagaimana menjadi tangguh dalam bisnis, pendekatan pribadi terhadap ketahanan, dan topik utama lainnya yang akan membantu Anda membentuk pikiran yang lebih tangguh.

4. Ketahanan Pribadi dan Tim (EdApp)

Tetap pada topik ketahanan, ketahanan pribadi adalah satu hal, tetapi untuk meningkatkan ketahanan tim Anda adalah permainan bola yang sama sekali berbeda. Kita semua tahu betapa dinamisnya tempat kerja dan seberapa besar tekanan yang dapat terjadi pada karyawan rata-rata. Kursus Ketahanan Pribadi dan Tim dari EdApp ini berfokus pada tindakan balasan yang dapat Anda dan anggota tim Anda lakukan untuk mengatasi situasi yang merugikan, dan bagaimana Anda sebagai seorang pemimpin dapat membangun budaya ketahanan yang akan membentengi pikiran tim Anda dalam persiapan menghadapi lebih sedikit daripada keadaan ideal. Kursus seperti ini membantu menjaga produktivitas saat keadaan menjadi sulit.

Mendaftarkan diri Anda dan tim Anda dalam kursus ini akan memaparkan Anda pada topik-topik seperti definisi ketahanan, mengatasi kesulitan, membangun ketahanan di tempat kerja, dan peran ketahanan di tempat kerja.

5. Bagaimana Memandu Meditasi Perhatian Untuk Kesejahteraan dan Ketahanan (Latihan Perhatian)

Kursus Cara Memandu Meditasi Perhatian Untuk Kesejahteraan dan Ketahananan adalah seri pembelajaran video enam bagian dengan ebook yang dirancang untuk membantu meluruskan kemampuan Anda memimpin meditasi kesadaran dengan percaya diri, integritas, dan dampak tinggi. Anda dapat membimbing anggota tim Anda melalui sesi meditasi di tempat kerja atau bahkan online. Ini adalah keterampilan yang perlu dilatih dan dikuasai, jangan mencoba melakukan ini jika Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan. Anda beruntung karena kursus ini mengajarkan dasar-dasar seperti apa itu perhatian dan topik lanjutan yang akan membantu Anda menguasai keahlian ini. Tim Anda dan intinya akan berterima kasih karena Anda telah mengikuti kursus semacam itu.

Topik yang dibahas dalam kursus ini mencakup apa itu mindfulness, praktik mindfulness terbimbing, bagaimana mengatasi kesalahpahaman, memahami jendela toleransi, dan banyak lagi. Namun, kursus ini mungkin terlalu besar bagi mereka yang tidak selalu punya waktu untuk menonton 6 video plus. Selain itu, untuk menyelesaikan kursus, Anda perlu membaca e-book.

6. De-Mystifying Mindfulness (Kursus)

Kursus De-mystifying Mindfulness Coursera mengajarkan keterampilan dalam etika, perhatian, filsafat, psikologi positif, dan meditasi. Di sini kami memiliki kursus 44 jam yang tersedia 100% online. Ini sangat luar biasa di masa pandemi ini. Anda dapat mengatur tenggat waktu kursus sesuai dengan jadwal Anda juga. Coursera membanggakan bahwa 27% dari orang yang menyelesaikan kursus ini melanjutkan untuk memulai karir baru. Ini bagus ketika Anda memikirkan tentang stres yang dapat disebabkan oleh lingkungan kerja yang salah.

Kursus ini mengajarkan kesalahpahaman tentang perhatian, pentingnya perhatian, bagaimana menafsirkan perhatian, dan pendekatan yang berbeda untuk perhatian. Namun, kursus universitas ini mengharuskan Anda melalui proses pendaftaran yang panjang dan panjang.

7. Pengurangan Stres Berbasis Perhatian Online (Kewaspadaan Palouse)

Kursus Pengurangan Stres Berbasis Perhatian Online ini dibuat untuk membantu Anda mengatasi stres dan tantangan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ini juga mengajarkan Anda bagaimana menghadapi peristiwa yang mengganggu sambil mempertahankan keanggunan dan ketenangan. Ini adalah keterampilan hebat yang harus dimiliki di tempat kerja karena para pemimpin tidak hanya dapat mengurangi tingkat stres mereka tetapi juga membantu karyawan untuk mengatasi situasi sulit dengan lebih baik dan mempertahankan produktivitas mereka. Kursus delapan minggu ini gratis dan 100% online dan termasuk meditasi terpandu.

Banyak praktik mindfulness tercakup dalam kursus ini termasuk meditasi duduk, yoga mindful, meditasi gunung, meditasi hujan, dan lain-lain. Kursus ini terlalu panjang untuk dicerna secara efisien oleh seorang profesional yang sedang bepergian.

8. Ilmu Kesejahteraan (Kursus)

Jika Anda mencari kursus yang akan menantang Anda untuk meningkatkan kebahagiaan dan mengajari Anda cara menjadi lebih produktif dengan menciptakan kebiasaan yang baik, kursus The Science of Well-Being oleh Coursera jelas merupakan pilihan yang baik. Keuntungan ini berguna untuk Anda dan tim Anda, terutama di masa pandemi. Karena kebiasaan baik akan menjadi penting ketika menghadapi situasi baru yang tidak menguntungkan, disiplin adalah kata hari ini di sini. 15% orang yang mengikuti kursus mendapatkan manfaat karir yang nyata setelahnya. Topik yang dibahas dalam kursus mindfulness ini meliputi rasa syukur, mediasi, menikmati, dan kebahagiaan. Daftarkan diri Anda untuk menuai keuntungan dan mendapatkan dampak pada karir Anda dan juga tim Anda.

9. RasaYoga Lembut Dengan Larissa Velez-Jackson (Citrine Pilates & Wellness)

Seringkali ketika kita perlu menenangkan diri kita disuruh untuk mengambil nafas dalam-dalam saja. Kursus RasaYoga Lembut ini berfokus pada gerakan dan suara nafas. Itu dirancang untuk orang-orang dengan tantangan kesehatan dan komunitas kesehatan dengan tujuan mendukung pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Tempat kerja dengan orang-orang yang mampu “mengambil napas dalam-dalam” dengan benar ketika mereka seharusnya dan menghadapi situasi yang menantang dengan kepala dingin adalah tempat yang akan menyelesaikan konflik dengan masalah minimal.

Kursus Rasa ini akan membantu Anda mengembangkan pikiran dan indera yang lebih tajam dengan pose, meditasi, dan perawatan diri. Anda akan dipandu melalui suara yang tepat, kombinasi asana, dan teknik untuk meningkatkan ketahanan dan menenangkan sistem saraf Anda. Dibutuhkan seluruh 60 menit untuk diselesaikan dan tidak ditawarkan secara asinkron.

10. Teknik Kesehatan: Pengantar Yoga dan Fisiologi (Kursus)

Kursus terakhir dalam daftar kami adalah yang ditawarkan oleh NYU. Kursus Teknik Kesehatan: Pengantar Yoga dan Fisiologi ini akan mengeksplorasi sistem psikologis yang mengatur kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Kursus ini secara khusus akan berfokus pada meditasi, perhatian penuh sebagai cara terapeutik untuk memerangi penyakit kronis, dan yoga. Jika Anda seorang praktisi yoga, mahasiswa, guru, atau praktisi medis yang mencoba untuk lebih memahami manfaat yoga, kursus ini memiliki nilai yang signifikan bagi Anda.

Kursus ini membahas bagaimana Anda dapat mengidentifikasi peran, struktur, dan fungsi sistem psikologis yang terkait dengan manusia. Ini mengidentifikasi fungsi normal dan abnormal dari sistem psikologis manusia. Ini juga mengajarkan latihan yoga yang menargetkan terapi, pencegahan, dan kesehatan secara keseluruhan. Sayangnya, meskipun kursus mencakup yoga secara mendalam, tidak tersedia secara terbuka bagi organisasi Anda untuk mengedit dan menyebar ke tenaga kerja Anda. Kursus ini juga cukup lama karena membutuhkan waktu 54 jam penuh untuk diselesaikan dan dapat menimbulkan tantangan bagi mereka yang memiliki rentang perhatian yang pendek.